3 receitas saudáveis de vitaminas de frutas

Fazer vitamina é prático e rápido. Basta misturar leite com frutas e bater no liquidificador e esta pronto sua vitamina nutritiva pro lanche ou café do seu filho. Hoje iremos te ensinar 3 sugestões de vitaminas que as crianças vão amar.

Não esqueça que em todas as receitas de vitaminas você pode trocar o leite comum por leite sem lactose ou até mesmo por leites vegetais.

 

Vitamina de leite Vegetal, Mamão e Pera

Esta receita maravilhosa é  feita com água, leite vegetal em pó, mamão e pera, e rende 1 porção. Então não perca tempo, vamos logo fazer essa maravilha.

Ingredientes

• 180 ml de água gelada
• 2 colheres (sopa) de leite
• 1 fatia de mamão picado
• 1 pera pequena

Modo de preparo

1. Adicione todos os ingredientes em um liquidificador bata bastante até formar uma mistura homogênea. Esta pronto, agora e só se deliciar.

 

Vitamina de Banana com Farelo de Aveia

Receita de Vitamina de Banana com Farelo de Aveia deliciosa e cremosa feita com Leite em Pó, Farelo de Aveia Orgânico, banana e coco. Esta receita rende 2 porções, além de deliciosa e muito saudavel e nutritiva.

Ingredientes

• 4 colheres (sopa) de Leite em pó
• 4 colheres (sopa) de Farelo de Aveia Orgânica
• 2 bananas-nanicas maduras
• 4 colheres (sopa) de coco ralado
• 2 xícaras (chá) de água gelada

Modo de preparo

• Adicione todos os ingredientes em um liquidificador bata bastante até formar uma mistura homogênea. Esta pronto, agora e só se deliciar.

 

Super Vitamina

Receita da Super Vitamina é muito fácil e deliciosa feita com suco de laranja, mamão, gelo e Leite em Pó e rende 1 porção, então não perca tempo e vamos logo fazer essa maravilha.

Ingredientes

• meia xícara (chá) de suco de laranja
• meio mamão maduro picado
• 2 cubos de gelo
• 2 colheres (sopa) de Leite em pó

Modo de preparo

• Adicione todos os ingredientes em um liquidificador bata bastante até formar uma mistura homogênea. Esta pronto, agora e só se deliciar.

Dicas gerais para preparar vitamina de fruta

• Líquido: utilize 1 xícara de leite (animal ou vegetal) para cada porção de vitamina.
• Base de frutas: as frutas que você escolher é o que vai dar o sabor. Pode ser de uma fruta o mais dependendo da sua preferência. Quanto mais variedades de frutas, mais vitaminas disponíveis na bebida.
• Cremosidade: Para deixar sua vitamina menos  menos líquida voçe pode adicionar a aveia, o iogurte e a manteiga de amendoim.
• Sabores extras: uma ótima opção para sabores novos e adicionar especiarias ou raízes, como gengibre e açafrão. Canela, noz-moscada, essência de baunilha, cravo em pó, combinam bastante com as vitaminas.

Dica

Quando for escolher as frutas para preparar a sua vitamina, tenha preferência por frutas da estação. Isso vai fazer sua vitamina fica mais saborosa,frutas da estação vão ser  mais nutrientes e rica em sabor natural e também mais baratas e sustentáveis. São todas essas as vantagens esperados para alimentação infantil, correto?

As que não são da estação usam fertilizante químicos, isso faz com que tenham uma redução no seu valor nutricional fazendo com que elas fiquem aguadas e sem gosto.