Olá, tudo bem? Seja bem vinda ao nosso site de receitas, eu sou a Tia Zilda e vou te ensinar a fazer uma deliciosa receita de Pão de farelo de aveia.
Com apenas alguns ingredientes simples, você pode facilmente fazer nossa receita de Pão de farelo de aveia, e o melhor é que leva apenas alguns minutos para preparar e rende até 01 porções.
O Pão de farelo de aveia pode ser uma boa opção para quem esta de dieta ou prefere uma refeição mais saudável, ela pode ser servida para no café da manhã, um lanche ou até mesmo uma ceia, está pronto para receita?
Quer aprender a fazer pães práticos, nutritivos e com poucos ingredientes? Então fique aqui e confira essa receita de Pão de Aveia Caseiro!
Mas o que é farelo de aveia? O farelo de aveia é obtido das cascas dos grãos de aveia durante o processo de refino da aveia. Por muitos anos, essa parte da aveia foi descartada, e recentemente muitos nutrientes foram descobertos nela: carboidratos, proteínas, magnésio, cálcio, potássio, fósforo, ferro, vitaminas do complexo B e E e até um tipo especial de fibra chamada beta-glucano. Esta fibra cria um gel em nossos intestinos que ajuda o intestino a funcionar corretamente.
Aproveite todos os benefícios do farelo de aveia ao fazer esta receita de pão de forma com farelo de aveia! Além do farelo, você só vai precisar de um ovo, azeite, fermento e sal. Você prepara porções individuais e nem precisa usar o forno, então é uma ótima opção para um lanchinho rápido e saudável! Siga as instruções abaixo para fazer este pão fit.
Pão de farelo de aveia
Ingredientes
Modo de preparo
1- Misture bem todos os ingredientes em uma tigela – não precisa usar liquidificador, basta misturar com um garfo ou batedor de arame.
Dica: a quantidade indicada de ingredientes rende 1 pão de aveia fit, que dá para uma pessoa. Duplique ou triplique a quantidade de ingredientes para obter mais rendimento!
2- Com o resultado da mistura fit do pão de aveia, em seguida, misture a panela com azeite ou óleo e leve ao fogo médio.
3- Transfira a massa para a assadeira e deixe por cerca de 2 minutos ou até secar de um lado.
4- Reduza o fogo para baixo, tampe a panela e deixe o pão de aveia na panela por mais 1 minuto.
5- Desligue o fogo, espere mais 1 minuto e retire o pão para um prato. Está pronto!
6- Se desejar, corte o pão ao meio e sirva recheado como sanduíche.
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5 opções de pães para deixar seu Pão de farelo de aveia mais saudável
1 – Pastas para barrar caseiras
Preparar pastas para barrar com ingredientes saudáveis como queijos brancos e magros, grão-de-bico, tomate, ervas aromáticas e outras especiarias é uma forma simples e nutritiva de comer pão. Para preparar esses acompanhamentos, você pode optar pela maionese caseira, sem conservantes e aditivos químicos, que também são prejudiciais à nossa alimentação saudável.
2 – Geleia de frutas:
Morango, laranja, maracujá, framboesa… O que você prefere? Este condimento pode ser feito em casa, com frutas orgânicas e frescas, perfeito para incrementar sua alimentação com fibras alimentares, vitaminas e minerais. As compotas também vão bem com torradas integrais, um lanche rápido e nutritivo.
3 – Manteiga:
Para quem não gosta de fugir do tradicional pão com manteiga, esse sempre dá certo. A manteiga é uma alternativa à margarina, que é cheia de aditivos. Opte por uma versão com menor quantidade de sal para que você possa consumi-lo com moderação e sem peso na consciência.
4 – Creme de Ricota:
Quando a praticidade é importante, o creme de ricota pode ficar pronto na geladeira só para passar no pão na hora da fome. Este ingrediente é extremamente versátil, pode ser combinado com outros alimentos e obter sabores adicionais no creme.
5 – Requeijão light:
Se o assunto é tradicionalismo, o requeijão é um dos alimentos mais consumidos. Esse ingrediente, fonte de cálcio e fibras, ajuda a manter nosso intestino saudável, proporciona saciedade e atua no fortalecimento e desenvolvimento de ossos, dentes e músculos.
“Devemos controlar o consumo de queijos mais gordurosos, como cheddar, gorgonzola, requeijão, parmesão, provolone. Também devemos evitar embutidos como mortadela, presunto, peito de peru, pois possuem muito sódio em sua composição”.
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