Olá, tudo bem? Bem vindo ao nosso site de receitas, eu sou a Tia Zilda e vou te ensinar a fazer algumas deliciosa receitas de lanches fitness
Com apenas alguns ingredientes simples, você pode facilmente fazer nossas receitas de lanches fitness E o melhor é que leva apenas alguns minutos para preparar e rende até 10 porções.
Nossas receitas de lanches fitness podem ser uma boa opção se não souber o que preparar para o intervalo de grandes refeições, mesmo para um lanche rápido na academia ou no intevelo do trabalho, está pronto? então siga o passo a passo da receita agora mesmo.
A hora do lanche é um momento em que muitos optam por alimentos produzidos industrialmente porque geralmente não querem ficar muito tempo na cozinha preparando algo, o que deixa a rotina alimentar nada saudável. Para tornar sua comida menos saudável e ao mesmo tempo deliciosa, este guia mostra como fazer receitas simples de lanches fitness que você vai adorar! Confira agora as opções:
LANCHES FITNESS DE FRANGO
Ingredientes
- 2 pacotes de pão de fôrma integral (400g cada)
- 3 tomates em rodelas
- 1/2 maço de alface lavado
Recheio
- 3 xícaras (chá) de frango cozido e desfiado
- 1 e 1/2 xícara (chá) de maionese light
- 1 lata de milho verde escorrido
- 2 cenouras raladas
- 1 beterraba ralada
- Sal e cheiro-verde picado a gosto
Para o recheio, misture bem todos os ingredientes e reserve. Faça cada sanduíche com uma fatia de pão, recheio, rodelas de tomate e folhas de alface, uma fatia extra de pão e uma camada de recheio de tomate e alface e finalize com o pão. Repita o processo para fazer o resto dos sanduíches. Corte na diagonal e embrulhe em filme plástico. Refrigere até a hora de servir.
BOLINHO FIT DE AVEIA E MEL
Ingredientes
- 1 xícara (chá) de aveia em flocos sem glúten
- 2/3 de xícara (chá) de coco ralado torrado
- 120g ou 1/2 xícara (chá) de pasta de amendoim
- 1/2 xícara (chá) de semente de linhaça
- 1/2 xícara (chá) de nibs de cacau
- 65g ou 1/3 de xícara (chá) de mel
- 1 colher de (sopa) de semente de chia
- 1 colher (café) de essência de baunilha
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes em uma tigela até formar uma pasta homogênea. Cubra com filme plástico e leve à geladeira por 30 minutos. Forme bolinhas e sirva.
Crepioca de espinafre fit
Ingredientes
- 1 ovo
- 3 colheres (sopa) de goma de tapioca hidratada
- 1/2 colher (sopa) de requeijão light
- 1 colher (sobremesa) de queijo parmesão ralado
Recheio
- 1/2 xícara (chá) de espinafre escaldado
- 1 cenoura crua ralada
- Cubos de queijo branco
Modo de preparo
Bata os ingredientes da massa até ficar homogêneo. Despeje em uma panela antiaderente. Espere cozinhar e dourar do outro lado. Retire e recheie com uma mistura de espinafre, cenoura e queijo. Servir.
Bolinho de omelete
Ingredientes
- 4 ovos batidos
- Sal, pimenta-do-reino e manjericão picado a gosto
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 1/2 abobrinha ralada
- Azeite para untar
- 1 tomate sem sementes em cubos pequenos
- 100g de queijo muçarela em cubos pequenos
- 100g de presunto em cubos pequenos
- Queijo parmesão ralado para polvilhar
Modo de preparo
Em uma tigela, tempere os ovos com sal, pimenta e manjericão e misture com o fermento. Divida a abobrinha em 8 formas de silicone individuais untadas. Coloque 1 tomate cortado ao meio em cada forma. Divida o queijo e o presunto entre as formas. Divida os ovos batidos temperados nas formas sem enchê-los demais. Polvilhe com queijo parmesão e leve metade das forminhas ao micro-ondas por 2 minutos na potência máxima. Retire os bolinhos restantes e asse-os pelo mesmo tempo. Deixe esfriar, desenforme e sirva.
Wrap de atum
Ingredientes
- 2 pães sírios
- 4 folhas de alface
- 1 tomate em rodelas finas
- Sal a gosto
Creme
- 1 lata de atum sólido em conserva escorrido
- 1 xícara (chá) de azeitona verde picada
- 1 cenoura ralada
- 1 copo de requeijão cremoso (200g)
Modo de preparo
Para o creme, misture em uma tigela o atum, as azeitonas, a cenoura e o requeijão. Livro.
Abra os pães pita ao meio para fazer 4 fatias de pão. Coloque uma folha de alface, rodelas de tomate e polvilhe com sal em cada fatia de pão pita.
Coloque um pouco do creme de atum e enrole como geleia. Embrulhe em filme plástico, esprema bem. Refrigere até a hora de servir.
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